Bireysel Psikolojik Danışmanlık
Yaşamınızdaki zorluklarla başa çıkmak, kişisel farkındalığınızı artırmak ve duygusal dengeye ulaşmak için profesyonel destek. Yüz yüze veya güvenli online seanslar.
Bireysel Psikolojik Danışmanlık Nedir?
Bireysel psikolojik danışmanlık, kişinin kendisiyle ilgili farkındalığını artırmayı, yaşam zorluklarıyla başa çıkma becerilerini geliştirmeyi ve duygusal iyilik halini güçlendirmeyi amaçlayan profesyonel bir destek sürecidir. Bu süreç, alanında uzman bir psikolojik danışmanla birebir yürütülen, gizlilik ve güven esasına dayalı bir işbirliğidir.
Yaklaşımlarım ve Teknikler
Seanslarımda danışanlarımın ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun olarak, kanıta dayalı ve güncel birçok yaklaşımı esnek bir şekilde birleştiriyorum. Temel olarak aşağıdaki yöntemlerden faydalanıyorum:
· Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşünce kalıplarını ve inançları tanımayı, onların duygu ve davranışlarımız üzerindeki gücünü fark etmeyi ve bunları daha işlevsel olanlarla yeniden yapılandırmayı hedefleriz. Pratik ve beceri geliştirmeye odaklı bir yaklaşımdır.
· Şema Terapi: Hayatımızın erken dönemlerinde oluşan, bugünkü ilişkilerimizi ve kendilik algımızı etkileyen kalıcı duygusal ve bilişsel örüntüleri (şemaları) keşfederiz. Bu kalıpların farkına vararak, onları sağlıklı şekillerde yönetmek ve değiştirmek üzerine çalışırız.
· Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Acı veren duygu ve düşüncelerle savaşmak yerine, onlara alan açıp kabul etmeyi, böylece onların hayatımızın yönünü belirlemesinden özgürleşmeyi öğreniriz. Bu süreçte, sizin için gerçekten değerli olan yaşam yönüne doğru adımlar atmanıza odaklanırız.
· Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi: Geçmiş problemlerden çok, şu anki güçlü yanlarınıza ve gelecekteki çözümlere odaklanırız. "İstediğiniz değişim gerçekleştiğinde hayatınız nasıl görünecek?" sorusundan yola çıkarak, küçük ve ulaşılabilir adımlarla bu hedefe ilerleriz.
Bu yaklaşımları, sizin benzersiz hikayenize ve ihtiyaçlarınıza uygun şekilde harmanlayarak, size özel ve kişiselleştirilmiş bir deneyim sunuyorum.
Psikolojik Danışmanlık Sürecinde Neler Yapılır?
· Kişisel keşif ve farkındalık geliştirme
· Zorlayıcı duygu ve düşüncelerle sağlıklı başa çıkma yolları öğrenme
· İlişki ve iletişim becerilerini güçlendirme
· Yaşam değişimleri ve geçiş dönemlerine uyum sağlama
· Kariyer ve yaşam hedeflerini netleştirme
· Stres, kaygı, üzüntü gibi duygusal zorluklarla baş etme stratejileri geliştirme
Hangi Konularda Destek Alabilirsiniz?
· Duygusal zorluklar, kaygı, stres yönetimi
· Özgüven ve benlik saygısı geliştirme
· Yas ve kayıp süreçleri
· İlişki ve iletişim sorunları
· Kariyer değişikliği ve iş yaşamı zorlukları
· Yaşam dönemi geçişleri (evlilik, ebeveynlik, emeklilik vb.)
· Kişisel gelişim ve hedef belirleme
Bireysel psikolojik danışmanlık, zor zamanlarda yalnız olmadığınızı hissettiren, güçlü yönlerinizi keşfetmenize yardımcı olan ve yaşam kalitenizi artırmayı hedefleyen bir yolculuktur. Her danışanın ihtiyaçları özeldir ve süreç bu ihtiyaçlara göre kişiselleştirilerek planlanır.
Siz de kendinize yapacağınız en değerli yatırımlardan biri olan bu yolculuğa adım atmak için iletişime geçebilirsiniz.